Опубликовано

Спортивное питание для мужчин

Итак, давайте разберём какое спортивное питание нужно для мужчины. Для начала нужно определиться с вашей целью. Это может быть набор мышечной массы, либо похудение. Если ваша цель набор мышечной массы, тогда читайте Часть первую, если похудение – часть вторую.

Часть первая (для набора мышечной массы)

Основные добавки для набора мышечной массы мужчинам: Гейнеры, либо в редких случаях протеины. Гейнер это комплекс белков и углеводов, он вам поможет увеличить калорийность вашего рациона. Чем больше вы едите, тем больше вы растёте! Чтобы посмотреть гейнеры нажмите на картинку:

гейнеры

Если у вас есть склонность к полноте или уже есть лишний вес, тогда вам стоит обратить внимание на протеины. Протеин дополнит вам лишь белковую пищу (мясо, рыбу, курицу). Но вам лишние углеводы ни к чему. Чтобы посмотреть протеины нажмите на картинку:

протеин

Также для набора массы вам понадобится такая добавка как Креатин. Это вещество которое содержится в организме каждого человека. Он играет роль источника энергии для мышц. Он поможет вам набирать больше мышечной массы и более качетвенной.

креатин

Это были основные добавки, без которых ни о каком росте мышечной массы не может бы и речи. Как дополнение к ним также можно использовать витамины и жиры омега-3. Они улучшат процесс масса набора и общего состояния здоровья!

витамины

Часть вторая (для похудения)

Основные добавки для похудения мужчин: Л-карнитин, ВСАА, жиры омега-3.
Л-карнитин это естественное вещество, родственное витаминам группы В, он поможет вам сжигать жир быстрее и придаст энергии на тренировке.

л-карнитин

Омега-3. Без достаточного поступления Омега-3 жирных кислот в организм, невозможно добиться желаемых результатов в спорте, будь то снижение веса, набор мышечной массы или увеличение силовых показателей. При недостатке незаменимых жирных кислот ваши достижения будут всегда ниже, чем могли бы быть.

Fish Oil 90 caps | Steel Power

ВСАА помогут вам восстанавливаться после тренировок и уберегут ваши мышцы. Ведь когда идёт процесс похудения, «горит» не только жир, но и мышцы!

bcaa

Также отличным дополнение и ускорением процесса жиросжигания, можно подобрать себе термогенный жиросжигатель. Он будет сжигать жир, даст энергию, ускорит сам процесс жиросжигания.

жиросжигатели