Опубликовано

Протеин для набора мышечной массы

Протеин для набора мышечной массы

Итак, вы решили серьёзно набрать мышечную массу и приобрести себе спортивную добавку, а точнее протеин. Первый совет: убедитесь что вам нужен именно протеин, возможно для набора мышечной массы, вам понадобится вовсе не протеин, а гейнер. Чтобы ответить на этот вопрос, воспользуйтесь нашей статьей «Протеин или гейнер». Если вы выяснили, что вам нужен протеин, читайте дальше.

Протеинов большое множество, как видов так и производителей. Какой же из них вам нужен?

Какой вид белка выбрать?

Для начала, давайте разберём, какой вид вам нужен. Существуют несколько видов белков: сывороточный, молочный, яичный, соевый, говяжий, казеиновый и многокомпонентный. Яичный лучше всего усваивается (на 97%), но он самый дорогой в производстве и из-за этого на него слишком маленький спрос, поэтому его очень сложно найти в магазинах спортивного питания. Да и искать мы вам не советуем, нет смысла переплачивать за дорогой продукт, ибо протеин лишь капля в океане под название «мышечная масса», мало одного протеина, вам также нужно хорошо тренироваться и плотно питаться правильной пищей (кстати, у нас есть наборы которые включают в себя: спорт добавки + программы тренировок и питания), но это уже другая история.

Виды белков

Соевый протеин, мы вам тоже не советуем, так как он усваивается хуже, чем все остальные виды белка (на 67%).

Говяжий – для разнообразия можно, он не самый дорогой, но и не дешёвый, также имеет ряд преимуществ, в нём практически или вообще нет сахара, жиров и холестерина.

Казеин – пьётся обычно на ночь, так как медленно усваивается. В принципе можно, но не пойдёт для того, чтобы пить до и после тренировки, а ведь именно тогда больше всего нашему организму нужен белок. Поэтому самым оптимальным вариантом будет сывороточный протеин, либо многокомпонентный (он, так сказать, универсальный).

Сывороточный протеин, также бывает 3 видов: концентрат, изолят и гидролизат. Гидролизат и изолят стоят дороже чем концентрат, из-за своей более сильной очистки, благодаря которой они лучше усваиваются. (Один из самых популярных протеинов Gold Standard, он является изолятом с добавление концентрата). Но не стоит на нём зацикливаться, так как уже было упомянуто, белок это лишь капля в океане.

Изолят и гидролизат

Изолят и гидролизат, обычно используют выступающие спортсмены на подготовке, у которых каждый грамм углеводов на счету, а для тех, кто набирает мышечную массу дополнительные углеводы как раз кстати. Часто встречается такая ситуация, один человек не скупится на протеин и покупает дорогой изолят и набирает мышечную массу с трудом, а кто-то покупает обычный сывороточный концентрат и набирает намного больше.

Варианты протеинов

Если вам не жалко денег и вы хотите покупать один из лучших протеинов используйте вот эти варианты:

Platinum Hydrowhey (Optimum Nutrition) 1590 g

Platinum Hydrowhey 1590 гр | Optimum Nutrition

Hydro whey pro - 2270 г (MEX Nutrition)

Hydro Whey Pro 2270 гр | MEX Nutrition

100% Whey Gold Standard 2270 г

100% Whey Gold Standard 2270гр | Optimum Nutrition

Если вы решили, оптимизировать ваш процесс набора мышечной массы и покупать лучшие варианты цена/качество остановитесь на этих протеинах:
American Standard 2270г | MEX Nutrition

American Standard 2270г | MEX Nutrition

HyperWhey 2270 гр | Nutrabolics

HyperWhey 2270 гр | Nutrabolics

Matrix-5.0 2270 гр

Matrix-5.0 2270 гр | Syntrax

Fast Whey (Steel Power) 900 гр

Fast Whey 900 гр | Steel Power

На этом всё, надеемся, вам эта статья помогла в выборе белкового продукта.