Опубликовано

Можно ли спортивное питание детям?

Сразу отвечу на вопрос — спортивное питание детям можно, НО не все! Такие добавки как жиросжигатели и предтренировочники, а так же некоторые другие бады содержат в составе кофеин, таурин и подобные вещества, которые сильно воздействую на нервную систему и противопоказаны людям не достигшим 18 лет. Еще эти виды спортпита содержат различные вещества, которые могут пагубно повлиять на не сформированый организм.

Всем людям и детям в том числе врачи советуют пить витамины, но для детей младше 18 лет не стоит покупать витамины в магазинах спортивного питания. Эти витамины расчитаны на спортсменов и имеют высокую дозировку. Например некоторые витамины имеют дозировку 200-300% суточной нормы среднестатистического человека. Такое количество витаминов необходимо спортсменам и людям активно занимающихся спортом. Их организмы подвержаны высоким нагрузкам и организм истощается. Детский же организм имеет свойство быстро расти и восстанавливаться и ему вполне хватает витаминов из еды, фруктов и аптечных витаминных комплексов.

Так же не стоит принимать такие добавки, как л-карнитин и различные аминокислотные комплексы или аминокислоты отдельно. В них нет ничего страшного и вредного, но организм эти вещества и так сам производит. Для молодого организма получение этих веществ из добавом может ему повредить, тем что организм станет меньше сам произвонить получаемые компоненты или перестанет это делать совсем.

Детям до 18 лет, если они занимаются спортом, можно принимать незаменимые аминокислоты — БЦАА. Организм их сам не производит, а получает только из еды. Именно эти аминокислоты больше всего нужны организму для восстановления и роста.

Так же детям можно пить гейнеры и протеины. По сути, это просто легко и быстроусвояемая еда. Но, как и взрослым, нельзя спортпитом замещать обычную еду. Обычная еда должна быть основным источником питательных элементов для организма, а спортпит должен только дополнять рацион.

Для детей, как и для взрослых, нужно расчитать сколько калорий в день необходимо съедать и определить БЖУ. Далее отследить сколько человек получает из еды, которая составляет его рацион. Потом посчитать сколько и каких элементов ему не хватает и дополнить их спортивным питанием. Например не хватает калорийности, тогда нужно пить гейнер. Если не хватает белков, то протеин.

Вывод. Если подходить с умом, то спортивное питание никак не повредит детскому организму. Но из всей широкой линейки спортпита, я рекомендую людям младше 18 лет пить только БЦАА, гейнеры и протеины и то если это необходимо. Главное — правильное и достаточное питание и ваш ребенок достигнет отличных результатов в тренажерном зале и в любом виде спорта.