Опубликовано

Как похудеть в домашних условиях?

Возможно ли похудеть в домашних условиях?

Абсолютно каждая девушка хочет быть красивой, стройной и подтянутой. Но далеко не у каждой есть время или возможности посещать тренажёрный зал минимум 3 раза в неделю. Особенно это случается когда появляется ребёнок и большую часть времени, вы проводите дома. Но, как говорится, если есть желание – будет и результат! Как показывает практика, результаты в похудении дома ни чуть не хуже результатов тренирующихся в зале. Единственный минус, дома нет тренировочной атмосферы. Но кто вам мешает включить свою любимую музыку и начать тренироваться? Важно знать, что для похудения важны два фактора, это тренировки и питание.

Тренировки:

Тренировки делятся на два типа: кардио и силовые.

Кардио можно считать утренними пробежками, велотренажёры, степы (если такие дома есть), ездой на велосипеде, быстрая ходьба и другая активность.

Силовые тренировки – это упражнения с отягощениями. С гантелями, штангами и на специальных тренажёрах. Что делать, если у вас дома нет штанг и гантелей? В таком случае используется собственный вес. Например, отжимания от пола, подтягивание и приседания без веса.

Для похудения в домашних условиях, да и в зале, необходимо совмещать эти два вида тренировок и чередовать их в своём тренировочном плане.

Питание:

Тут как многие уже знают, нужно использовать диету. Но не ту, что пишут в различных «чудо» пабликах вконтакте. Где нужно есть только одни бананы или одну гречку каждый день. Всё это плохо работает и в итоге, когда вы с неё «слезете», наберёте ещё больше, чем было. Никаких изнурений быть не должно. Вот несколько правил в питании для похудения:

1) Ешьте маленькими порция много раз день.
2) Уберите сладкое, мучное и алкоголь из вашего рациона.
3) Потребляйте достаточное кол-во воды.
4) Правильно распределяйте порции в течении дня.
5) 80% рациона должно состоять из низкокалорийной пищи.

Также существует множество нюансов в питании, которые нужно учитывать. Но даже если вы используете информацию из этой статьи и начнёте действовать, вы уже получите хороший результат!

А для того, чтобы получить максимальный результат, узнать все тонкости тренинга дома и все нюансы в питании для похудения рекомендуем вам набор для похудения Light Lady.

В данном наборе вы найдёте:

Программу тренировок в домашних условия.

Также доступ в закрытую группу со всеми роликами техник этих упражнений.

ЛИЧНОГО ОНЛАЙН-ТРЕНЕРА, который будет вас вести до вашей цели!

Программу питания, в ней вы узнаете все 9 принципов диеты для похудения, рассчитаете свой рацион и начнёте питаться вкусно и полезно.

Спортивные добавки для похудения

Спортивные добавки которые помогут вам ускорить процесс похудения и облегчат ваш путь к стройному телу! Данные добавки не являются допингом и абсолютно безвредны для здоровья.

Подробнее о них можно почитать, нажав на названия:

L-carnitine — 60 caps (Nutrex)
Lipo-6 Unlimited – 120 caps (Nutrex)